dimecres, 4 de febrer de 2009

PREPARANT LA SETMANA

Seguim preparant la setmana , ahir dimars un entrenament de 4 hores, 2 de BTT suaus i després 2 hores de trinxada amb molta activitat cardio , fent durant 190 minuts un bont treball a 165 pulsacions amb només un descans de 10 minuts entre mig, com sempre que ho faig mig marejat.

Avui com cada dimecres els meus 25 kms de BTT de relax amb la nova Grupeta Granota de St. Celoni i finito, i esperant a demà per fer la tirada llarga i intensa per la tarda.
Diumenge 8 ens toca el seguent:

XXXII Cinturó Ciclista Baix Empordà
CAMPIONAT D' HIVERN GIRONI DE CARRETERA - La BISBAL

Hon un bona part de la tribu maasai de diferents poblats del territori català ens tornarem a retrobar després de 8 dies per rebentar-nos de nou la patata junts.
Alguna foto més de Calonge

Bonica foto moments avans de que el pilot ens atrapés " jo el primer i mirant enrera " després de l'intent d'escapada per atrepar als escapats , amb els meus amics de l'equip AmuntBike Francesc Grau , Josep Patiño i un Francès de Toulouse



Foto a l'Arribada a Calonge , hon amb l'amic i un clàssic dels podis de Veterans a Catalunya Salva Galvez comentem l'esprin a meta, hon ell va poder sortir sense cap consequència greu de la caiguda final i fent a més podi V-50.


i foto amb el bon amic i company de fatigues l' Amat Artigas i ee Joan Galvez.

MOLTA SALUT !!

10 comentaris:

Karpas ha dit...

Esta si!! nos vemos en la Bisbal!!!

Salut massai!!!

Joan Gálvez ha dit...

Hola Xavi, a veure si diumenge podem rodar junts a La Bisbal.
Salut.
Joan.

Venacas ha dit...

Ostia quina clase! uns no aguantem y altres esperant al pilot! xD

Jo no crec que vagi a la Bisbal, a part de que no hi ha ganes , no tindre la llicencia 09 pel diumenge.

Javi Puit Juste ha dit...

Mitiquísima canción del blog. Me iré a arrastrar por la Bisbal este finde. nos vemos.

sina ha dit...

Molta sort per diumengeeeee! Ánims i com dius tu.... trinxatel's a tots amb patates! jajaja

rogero ha dit...

cullo, com li fots canya! kina envejota, jeje. algun dia us hai de venir a vore!

XAVI NOVELL ha dit...

KARPAS - a la bisbal ens tornem a trobar , salut Xavalote.

JOAN - vinga va! ... ens veïem.

BERTO - no et pensis ara que anem sobrats !! XD . que també les vaig pasar putes jo amb el vent.

JAVI - Barricada una petita part del que em quedaré de bons moments a la vida .... ens veïem a la Bisbal que sentiràs a cantar el maasai barricada dins del pilot ...jejeje , records.

SINA - el que ès trinxa la patata sóc jo !!!! .... jejejeje

ROGERO- Res de venir a vore ... tu a dins amb nosaltres , que collons!
SALUT !

Xuminu ha dit...

Masai! Responen a la teva pregunta:

Xavi, el millor per mi es no embrutir-la: el pitjor que es pot fer es anar foten oli sobre una cadena bruta, perque si enganxa merda i fa una pasta increible. Per engrasar-la utilitzo el lubricant WD-40, n'aplico una mica sobre la cadena i llavors, SEMPRE sense excepció, la netejo amb un drap o amb paper (paper de taller, paper de mans, inclos paper higienic de caganer...) Aquest lubricant te la particularitat de que a més d'engrasar "s'emporta" la merda i deixa les cadenes netes com una patena. Mai s'ha d'arribar a l'extrem que es veu massa sovint de que la cadena es completament negra i no se sap ni quina marca ni model és... i no en parlem d'aquells que ja porten tanta ronya que tenen fins i tot "pelotazos" penjant de la cadena i els pinyons. Per un acabat perfecte, jo desmonto el cassette i netejo pinyó per pinyó amb aquest producte:

http://www.jdmperformance.co.uk/images/products/A38026.jpg

És de la marca Holts i va molt bé. Netejes, seques bé amb un drap, montes i engrases una mica la cadena... i a correr! Si t'interesa i tens problemes per conseguir WD40 o Holts fes-m'ho saber...

Per cert, no crec que vagi a la Bisbal, però algú en sap el perfil???

Xuminu ha dit...

Habiam si es veu bé l'enllaç:

http://www.jdmperformance.co.uk
/images/products/A38026.jpg

XAVI NOVELL ha dit...

MOLTES GRÀCIES TREMPAT !!! i molts records.